L’application mydéfi
JE FAIS LE POINT SUR MA CONSOMMATION D’ALCOOL
Mydéfi évalue le risque lié à votre consommation d’alcool et vous aide à réduire votre consommation d’alcool quelles que soient ses modalités : consommation régulière ou consommation ponctuelle avec des jours de forte consommation ou de binge drinking.
JE SUIS SOUTENU DANS MA DEMARCHE
En toute autonomie, mydéfi vous accompagne comme un coach personnel, il calcule votre consommation journalière, l’analyse, vous informe sur votre état de santé et vous apporte des conseils personnalisés qui tiennent compte de l’évolution de votre consommation d’alcool et de vos progrès.
Mydéfi s’adresse à tous ceux qui s’interrogent sur le risque lié à leur consommation d’alcool ; aux personnes en difficulté vis à vis de l’alcool; aux jeunes consommateurs ; mais aussi à tous ceux qui souhaitent s’évaluer, s’informer, être en bonne santé et améliorer leur qualité de vie.
Mydéfi peut être proposé par l’entourage de personnes en difficulté ; par les entreprises souhaitant protéger leurs salariés ; les acteurs de prévention et les soignants.
Conçu par des médecins experts en Addictologie, mydéfi s’inspire de consultations réelles en alcoologie.
Le programme s’appuie sur des techniques de soins validées scientifiquement, basées sur des méthodes motivationnelles, les thérapies comportementales, l’utilisation d’un journal de consommation, un suivi régulier et des informations ciblées.
Mydéfi est partenaire de la Société Française d’Alcoologie et du «défi de janvier».
En janvier, l’application mydéfi ⚡️devient mydéfidejanvier⚡️pour vous aider à relever le défi de janvier
Mydéfi accompagne toutes celles et tous ceux qui relèvent le défi de faire une pause dans leur consommation d’alcool pendant tout le mois de janvier.
Améliorez Votre Sommeil: Stratégies Simples à Appliquer
(épisode 3 de la série alcool et sommeil) HYGIÈNE DU SOMMEIL : LES CONSEILS Il est nécessaire en cas de troubles du sommeil d’éviter les erreurs qui peuvent provoquer ou aggraver ces troubles. Ces conseils concernent les personnes qui ont des troubles du sommeil et certains conseils peuvent ne pas correspondre à tout le monde.…
Test de sommeil : Évaluez sa qualité en 4 questions simples
Voici un test simple pour évaluer votre sommeil en seulement 4 questions. Comme il s’agit d’un score quantitatif, vous pourrez facilement juger de l’évolution de la qualité de votre sommeil, en comparant les différents scores obtenus à des moments différents. Le score s’obtient en additionnant les chiffres obtenus pour les 4 questions (score de 0…
ALCOOL ET SOMMEIL – Épisode 1
GÉNÉRALITÉS Pour parler clairement de troubles du sommeil, il convient tout d’abord de définir ce qu’est un sommeil de bonne qualité. Il y a une réponse simple qui permet une première auto-évaluation : votre sommeil est de bonne qualité s’il vous permet d’être en forme la journée. Si au contraire vous êtes tout le temps fatigué,…
Pascal PERNEY
Médecin, Professeur agrégé d’Addictologie et Chef de l’unité d’Addictologie de l’hôpital universitaire de Nîmes.
Laure GRELLET PERNEY
Médecin addictologue.
L’aide à la réduction de la consommation d’alcool
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